おっちゃんの日記

淀川マラソン＆ウォーク２０２６のハーフマラソンに出ました。

本日、淀川マラソン＆ウォーク２０２６のハーフマラソンに出ました。

結果は3時間54秒で完走しました。

来月に宮古島トライアスロンがあり、最後にフルマラソンとなるので、今回の結果から改善点を出して参加したいと思っています。

2月23日に新大阪でピアノ発表会があり、参加しました。

2月23日に新大阪でピアノ発表会があり、参加しました。

第４部（大人の部）にて、ビリー・ジョエルのピアノマンを、入門レベルで演奏しました。

ワンコーラス分をとりあえず最後まで弾いたかなという状態でした。

次回は、初級レベルで、可能であれば中級レベルでの演奏をしたいと思っています。

ピアノ発表会　URL

https://youtu.be/JtvVYAqOuDY

11月26日 おとーさんZのプライベートレッスンを受けました。

11月26日　おとーさんZのプライベートレッスンを受けました。

目的：トライアスロンのミドル（スイム３km）の挑戦するため、楽に早く泳いでBike・Runに繋いで完走を目指す。

日時：11月26日（水）１８５０〜１９５０

実施要領：おとーさんZによるプライベートレッスン

全般

１　姿勢チェック

２　クロール

３　４泳法ワンポイント

細部実施事項

　全般：頑張りすぎない。力まない（力を入れすぎない）で姿勢をとって滑る様に進むイメージ

１　クロール

　・　リカバリー（腕を前に動かす動作）で勢いをつける

　　→　肩（体幹）でローリングするイメージ

　・　プル（水を手にまとわりつけて動かす）

　　→　早く動かしすぎない（体が進んでいる勢いに任せて動かすイメージ）

　・　キック（膝をカックンと落とす）

　　→　ボールを蹴る感じ（膝を曲げてから足を出し、戻すときは足を伸ばしてハムストリングで戻すイメージ）

２　バック

　・　腰を上げて、頭は上か前に向けるイメージ

　・　腕は、リカバリー（上げて）してからプルを開始する。

　　→　上げる・プル、上げる・プルのリズムで泳ぐ

　・　キックは、クロールと同じ

３　バタフライ

　・　身体を前に運ぶイメージ（上半身を上に上げないイメージ）

　　→　→・→・→で動くイメージ

４　ブレス

　・　頭を一度上げて（正面を見る）、腕を５度下に向けてエントリーする。

　　→　⤴︎→⤴︎→⤴︎で動くイメージ

２０２６年はこれらのポイントを頭に入れて練習します。

　　→　準備運動にキックのドリルを入れる。

11月2日 第２７回大阪淀川市民マラソンに参加しました。

11月2日　第２７回大阪淀川市民マラソンに参加しました。

９時スタート

・ペース：９.５６/km

・心拍：平均：１３０、最大：１５１

・パワー：平均：１６０

ガーミン数値

・４２.３６km

・7時間１９秒

・ラン：5時間４１分１１秒

・ウオーク：1時間１５分５７秒

・ストップ：３分１０秒

・カロリー：２６１７cal

○今大会は、制限時間が8時間であり、感想を目指して参加しました。

　途中で歩きも入れながら、足がつらないように動き続けれることを一番に走りました。

　心拍を１３０程度にして、1時間に１０分歩くようにしました。

→足が攣ることなく、ゴールできました。

　３０kmからは、歩く期間が多くなってしまいましたが、腕をよく振って歩きました。

⭐︎ゴール前４２Kmの地点で、なんだか胸が熱くなってしまいました。

　この歳になって、いろいろ試してきて、やっと制限時間内にゴールすると、こんな感覚になるのかと改めて思いました。

○ Qちゃんと３回（１０kmまでで２回、ゴールで１回）ハイタッチしました。

10月22日 コーヒー豆をスターバックス デカフェ ハウスブレンド に変えました。

10月22日　コーヒー豆をスターバックス　デカフェ　ハウスブレンド　に変えました。